肩周炎又稱為“五十肩”，是肩關(guān)節(jié)及其周圍組織的退行性病變，中老年多發(fā)，尤其是女性的發(fā)病率較高，這與女性承擔(dān)較多的家務(wù)勞動有關(guān)。受寒、勞損等都可能誘發(fā)肩周炎。
肩周炎和頸椎病的疼痛部位不一樣，前者主要是肩關(guān)節(jié)疼痛，影響肩部活動，發(fā)作期可能無法上抬胳膊；后者主要是頸椎周圍疼痛，肩膀活動不受限，頸椎生理曲度變直或反弓。
頸椎病分類很多，常見的椎動脈型頸椎病，主要表現(xiàn)為低頭、抬頭時會頭暈，與頸部活動有關(guān)。如何預(yù)防是關(guān)鍵頸椎病的日常預(yù)防方法
1.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視，要保持脊柱的正直。
3.將頭慢慢向左偏下，使左耳靠近左肩，保持10-15秒鐘，然后緩慢將頭恢復(fù)原位，再向右做一次同樣動作。
4.頸椎病的預(yù)防可進(jìn)行科學(xué)的自我按摩，并有助于頸椎病的康復(fù)，預(yù)防復(fù)發(fā)。
5、頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護(hù)自己，坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，必要時用頸托保護(hù)。
6.注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞。7.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作業(yè)余期間時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。
肩周炎的日常預(yù)防方法
1.肩周炎患者應(yīng)積極主動參加體育鍛煉，如跑步、醫(yī)療體操、廣播操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動作。弓箭步向前走做擴(kuò)胸動作等，都是很好的肩周炎預(yù)防鍛煉方法。
2.肩周炎患者防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗后，在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處，在肩部外露情況下，吹風(fēng)過久，很容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。
3.肩周炎患者要注意防寒，晚上睡覺時要防止肩關(guān)節(jié)外露。
4.常居寒濕之地或從事煤礦井工作，肩周炎患者要采取保護(hù)措施，防寒防濕，避免過度勞傷肩關(guān)節(jié)。5.肩周炎患者被雨淋后應(yīng)立即洗熱水澡。6.在日常生活中，肩周炎患者應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免外傷。如肩周炎患者受外傷，應(yīng)立即治療。
責(zé)任編輯：葉子
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