作者：劉世恩
一把艾草，一碗湯；一套體操，一縷光。
一把艾草：在鄉(xiāng)村、社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)等空曠之地選用適量艾草點(diǎn)燃后進(jìn)行香熏或用艾條灸關(guān)元、足三里、三陰交等穴位。
一碗湯：一是體質(zhì)虛寒者建議熬甘草干姜湯，干姜15g，甘草15g，熬20分鐘，每服300ml，每日1次；二是熱性體質(zhì)建議煎服南陽傳統(tǒng)三根湯或綠豆、白菜疙瘩、甘蔗湯。有感冒體征的可煎服第一版新冠疫情公布的清肺排毒湯。
一套體操：廣播體操、八段錦、易筋經(jīng)或適合自己的其他健身操。
一縷光：每天定時(shí)或不定時(shí)進(jìn)行陽光浴。
方案研制人簡介：
劉世恩，主任醫(yī)師，仲景國醫(yī)導(dǎo)師，河南中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，仲景書院仲景精英班班主任。南陽張仲景健康養(yǎng)生研究院院長，張仲景健康養(yǎng)生技術(shù)體系創(chuàng)始人，南陽市科技拔尖人才。南陽市第二屆中醫(yī)十大名師。從醫(yī)40余年，診治患者60萬人次，主編、參編學(xué)術(shù)專著31部，發(fā)表專業(yè)論文150多篇。
責(zé)任編輯：葉子
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