天氣寒冷,怎么做才能保護(hù)膝蓋？

０１

怕“冷”

膝蓋表面沒有肌肉和脂肪。當(dāng)遇到寒冷，關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)量降低，同時關(guān)節(jié)液的的潤滑度會下降，保護(hù)關(guān)節(jié)要防止受寒、淋雨和受潮，尤其關(guān)節(jié)處要注意保暖。

０２

怕“胖”

膝關(guān)節(jié)僅靠一個狹小的接觸面支撐著整個身體的重量。如果人過于肥胖，會造成膝蓋承受的壓力過大，更容易引起膝關(guān)節(jié)損傷。

０３

怕“磨”

爬樓、爬山、深蹲這類的運動，蹺二郎腿、盤腿坐等錯誤坐姿，都容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損，使關(guān)節(jié)退變加重。老年人平時盡量避免過度蹲站、爬山、爬樓

０４

怕“靜”

長期久坐對膝關(guān)節(jié)來說，會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)減緩，關(guān)節(jié)滑腔液減少，使關(guān)節(jié)受損嚴(yán)重，從而更容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。