秋燥？秋天的養(yǎng)生重點(diǎn)就是“養(yǎng)陰潤(rùn)燥”

??“秋燥”就是說秋天到了，氣溫下降，空氣變得干燥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里提到“燥勝則干”，很多人會(huì)感覺咽干口燥、眼睛發(fā)澀、鼻子癢，還有可能出現(xiàn)皮膚干癢、頭發(fā)干枯甚至掉發(fā)的情況。所以，秋天的養(yǎng)生重點(diǎn)就是“養(yǎng)陰潤(rùn)燥”。

??要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。推薦一款飲品——“五汁飲”，由清代名醫(yī)吳鞠通發(fā)明，把梨、蓮藕、荸薺、鮮蘆根和鮮麥冬五種食材一起榨汁飲用，可以加點(diǎn)蜂蜜或黃糖調(diào)味，還可以水煮后放涼飲用，能夠起到養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、潤(rùn)燥的功效。如果找不全這些食材，使用其中一兩種也可以，其他可以用椰汁、牛奶、鮮石斛、鮮百合、鮮銀耳等替代。

??糖尿病發(fā)展到一定階段就容易出現(xiàn)“三多一少”的癥狀，多飲、多食、多尿加上消瘦，中醫(yī)辨證為“陰虛為本、燥熱為標(biāo)”。若與“秋燥”疊加，癥狀容易加重。

??首先要控制好血糖，血糖高時(shí)人體會(huì)表現(xiàn)為“燥”。中醫(yī)提倡“苦酸治甜”，就是多吃一些苦味、酸味的食物。一些食物像苦瓜、野菜，喝的苦丁茶、苦咖啡，中藥里面的黃連、苦參、黃芩等都有降糖作用。同時(shí)，建議多吃酸性的食物，可以斂氣、斂陰、斂汗。有些糖尿病患者尿多、汗多、睡不好，可以食用山楂、烏梅、酸棗仁等酸味食物。

??此外，還可以采用一些非藥物療法，比如經(jīng)常揉一揉魚際穴，可以養(yǎng)陰、清肺、潤(rùn)燥。

??文字來源：國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)

責(zé)任編輯：葉子

歡迎投稿，投稿郵箱：[email protected]